Minfulness para adultos - relajación - atención plena
15702
page-template-default,page,page-id-15702,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-11.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive
 

MINDFULNESS PARA ADULTOS

La meditación es una poderosa herramienta para encontrar el equilibrio en uno mismo y lograr la atención plena en las actividades que uno realiza.

Estar en el momento presente

Sin anclarnos en el pasado ni en las expectativas del futuro

Nos acerca a la realidad, y al verdadero estado de felicidad

El modo de vida de nuestra sociedad, está cargado con un  alto nivel de estrés y desconcentración. Realizamos nuestros actos de forma automática e inconsciente.

Estamos distraídos (¿he cerrado el coche?, ¿he apagado las luces?, ¿cómo he llegado hasta aquí?, ¿dónde he dejado el móvil?…), y esto nos genera ansiedad e infelicidad.

La meditación nos ayuda a concentrarnos, a prestar atención, y nos permitirá vivir el día a día de forma tranquila y serena.

OBJETIVOS DEL MINDFULNESS PARA ADULTOS

Introducir a los adultos en la práctica de mindfulness.

Aprender a respirar eficazmente

Aprender relajación corporal

Aprender control y paz mental

Fomentar la autoobservación continua: pensamientos, sensaciones y emociones

METODOLOGÍA

La metodología (basada en el sistema creado por el Dr. Luis López González)  desarrolla distintas habilidades o competencias básicas psicocorporales:  

1 - LA RESPIRACIÓN

Se explicará cómo funciona y que órganos intervienen en el proceso respiratorio y se enseñará cómo respirar de una manera eficaz.

2 - LA RELAJACIÓN

Se trabajará, con ejercicios específicos, la relajación completa corporal.

3 - LA POSTURA

Aprenderemos las distintas posturas meditativas.

4 - LA VISUALIZACIÓN

Se utilizará como herramienta para lograr un estado profundo de relajación a través de imágenes creadas por nosotr@s mism@s.

5 - LA OBSERVACIÓN

Aprenderemos a dirigir nuestra atención hacia tres zonas diferentes: la cabeza, el cuerpo y el corazón.

  • Cuando observamos la cabeza nos centramos en el pensamiento.
  • Cuando observamos el cuerpo nos centramos en las sensaciones.  
  • Cuando observamos el corazón  dirigimos la atención a los sentimientos y las emociones

6 - LA VOZ

Se utilizarán distintos recursos en los que intervenga la voz (afirmaciones positivas, mantras, etc.) para generar sensaciones positivas y serenidad.

7 - LA ENERGÍA CORPORAL

Nos referiremos a ella como ese flujo invisible de fuerza, luz, calor y vida que sentimos muchas veces cuando estamos tranquilos.

8 - EL MOVIMIENTO

Meditación caminando

Cada día se ofrecerá una introducción teórica y se repasará lo aprendido anteriormente para afianzar conceptos y consolidar la práctica paso a paso.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. CERRAR ACEPTAR

Aviso de cookies